Vitamin E finns i följande livsmedel:
- vegetabiliska oljor (som vetegroddar, solros-, safflor-, majs- och sojabönoljor)
- Nötter (som mandel, jordnötter och hasselnötter/filber)
- frön (som solrosfrön)
- Gröna bladgrönsaker (som spenat och broccoli)
Vilken är den bästa källan till vitamin E?
Matkällor
- Vetegroddsolja.
- Solros-, safflor- och sojabönolja.
- Solrosfrön.
- Mandel.
- Jordnötter, jordnötssmör.
- Betor, grönt, spenat.
- Pumpkin.
- Röd paprika.
Vilken frukt innehåller mycket E-vitamin?
Avocados är en rik källa till många näringsämnen, som kalium, omega-3 och vitamin C och K. En halv avokado innehåller också upp till 20 % av ditt E-vitamin krav. Mango och kiwi innehåller också E-vitamin, men de har något mindre E-vitamininnehåll än avokado.
Vilken mat innehåller rik vitamin E?
10 vitamin E-rik mat för hälsa och välmående
- E-vitaminrik mat: solrosfrön.
- E-vitaminrik mat: mandlar.
- E-vitaminrik mat: jordnötter.
- Vitamin E-rik mat: Vegetabiliska oljor.
- E-vitaminrik mat: avokado.
- E-vitaminrik mat: spenat.
- E-vitaminrik mat: Sparris.
- E-vitaminrik mat: Broccoli.
Är ägg höga ivitamin E?
Om du kan lägga vantarna på betade eller omega-3-berikade ägg är dessa ännu bättre. De innehåller högre mängder omega-3-fett och är mycket högre i vitamin A och E (2, 3). Sammanfattning Hela ägg är bland de mest näringsrika livsmedel på planeten, och innehåller lite av nästan alla näringsämnen du behöver.