Som ett resultat rekommenderar CDC att de flesta vuxna siktar på 10 000 steg per dag. För de flesta motsvarar detta cirka 8 kilometer, eller 5 mil. De flesta människor i USA tar bara 3 000–4 000 steg per dag, vilket motsvarar cirka 1,5–2 miles.
Hur många steg per dag anses vara aktivt?
Sedentär är mindre än 5 000 steg per dag. Låg aktiv är 5 000 till 7 499 steg per dag. Något aktivt är 7 500 till 9 999 steg per dag. Aktiv är mer än 10 000 steg per dag.
Är det tillräckligt att gå 10 000 steg för att gå ner i vikt?
Att slutföra 10 000 extra steg varje dag förbränner vanligtvis ungefär 2000 till 3500 extra kalorier varje vecka. Ett pund kroppsfett motsvarar 3 500 kalorier, så beroende på din vikt och träningsintensitet kan du gå ner cirka ett pund per vecka helt enkelt genom att ta ytterligare 10 000 steg varje dag.
Hur många steg går per dag?
Den genomsnittliga amerikanen går 3 000 till 4 000 steg om dagen, eller ungefär 1,5 till 2 miles. Det är en bra idé att ta reda på hur många steg om dagen du går nu, som din egen baslinje. Sedan kan du arbeta mot målet på 10 000 steg genom att sikta på att lägga till 1 000 extra steg om dagen varannan vecka.
Är 6000 steg om dagen bra?
Människor som gick 6 000 steg om dagen i genomsnitt hade mindre risk att få problem att stå, gå och gå i trappor två år senare, fann forskarna. … Naturligtvis ger promenader också massorav andra fördelar, inklusive att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och depression.
