Ett stelt knä är ett vanligt problem bland äldre människor och de som inte är fysiskt vältränade. Det kan orsakas av muskulös eller dålig flexibilitet i en persons ben. Artrit och skador är också vanliga orsaker till stelhet i knät. Menisker består av två C-formade brosk som sitter på knäleden.
Hur lindrar du ett stelt knä?
Vad du kan göra åt stela värkande knän (i alla åldrar)
- Antiinflammatoriska läkemedel. Prova aspirin eller ibuprofen. …
- RIS-terapi. Vila, is, kompression och höjd kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.
- Sjukgymnastik. …
- Knästöd. …
- Kortisoninjektioner. …
- Smörjmedelsinjektioner.
Vad orsakar stelhet i knäna?
Ett stelt knä är ett vanligt besvär, särskilt bland äldre vuxna och de som är mycket fysiskt aktiva. Knästelhet kan uppstå som ett resultat av dålig flexibilitet eller muskelobalanser i benen. Skador och artrit är andra vanliga orsaker till stelhet i knä.
Vilken är den bästa träningen för stela knän?
- Raka benhöjningar. Om ditt knä inte är som bäst, börja med en enkel stärkande övning för dina quadriceps, musklerna på framsidan av låret. …
- Hamstring lockar. Dessa är musklerna längs baksidan av låret. …
- Prone raka benhöjningar. …
- Wall Squats. …
- Calf Raises. …
- Step-ups. …
- Sidobenshöjningar. …
- Benpressar.
Är promenader bra för stela knän?
Promenader är ett fantastiskt alternativ för många patienter med knäledsartrit eftersom det är en aktivitet med låg effekt som inte belastar lederna onödigt mycket. Dessutom kan gång öka knäets rörelseomfång och förhindra att det blir alltför stelt.
