Barn i skolåldern bör gå och lägga sig mellan 20.00 och 21.00. Tonåringar bör, för att få tillräckligt med sömn, överväga att gå och lägga sig mellan 21:00 och 22:00. Vuxna bör försöka sova mellan 10:00 och 23:00
Vilken är den bästa tiden att sova på natten?
När det kommer till läggdags säger han att det finns ett fönster på flera timmar-ungefär mellan 20.00 och 12.00-under vilket din hjärna och kropp har möjlighet att få allt de icke-REM och REM shuteye de behöver för att fungera optim alt.
Vad är den genomsnittliga tiden för att gå och lägga sig?
En översikt över data
Amerikaner spenderar i genomsnitt 7 timmar och 18 minuter i sängen varje natt. De går och lägger sig kl. 23:39, vaknar kl. 07.09, tillbringar 23,95 minuter med att snarka, har en genomsnittlig sömnkvalitet på 74,2 procent och betygsätter sitt uppvaknande humör kl. 57 på en skala av 100.
Vilken är den bästa tiden att gå och lägga sig och vakna?
Helst borde du gå och lägga dig tidigare och vakna tidigt på morgonen. Detta schema möter vår kroppsklocka för att anpassa vår sömnrytm efter solen. Du kanske upptäcker att du är naturligt sömnigare efter solnedgången. Den exakta tiden beror på vilken tid du brukar vakna på morgonen.
Är det bra att sova klockan 21?
Att gå i säng kl. 21.00 är nyckeln till den perfekta nattsömnen, säger experter. … Forskaren Dr Nerina Ramlakhan sa: "Att gå och sova klockan 21 kan låta alldeles för tidigt. "Men bästa kvalitetensömn erhålls när din dygnsrytm är på sin lägsta punkt, vilket är mellan cirka 21.00 och 05.00.”
