Ecto-Endomorphs "mager fet" person som är naturligt smal men har gått upp i vikt på grund av brist på motion och dålig kost.
Vad ska ekto-endomorfer äta?
Fokusera på komplexa kolhydrater som grönsaker, inklusive stärkelseh altiga grönsaker som potatis och knölar, baljväxter, fullkorn och frukt. Begränsa ditt intag av enkla kolhydrater. Dessa livsmedel innehåller mycket socker och kalorier, vilket kan orsaka fettlagring.
Vad är en ekto-mesomorf?
Ofta muskulös med V-formade överkroppar (tänk: bred övre rygg, utvecklad bröst och axlar, smal midja), ekto-mesomorfer är magra och smidiga, med ett starkt utseende (men inte skrymmande) armar och ben.
Vad är endo ecto-kroppstyp?
Klassiska kombinationssomatotyper inkluderar päronformade ekto-endomorfer med tunna, känsliga överkroppar och hög fettlagring i höfter och lår, och äppelformade endo-ektomorfer, med hög fettlagring i mittsektionen och tunna underkroppar.
Hur går meso-endomorfer ner i vikt?
Kardiovaskulär träning kan hjälpa mesomorfer som vill luta sig ut. Överväg att lägga till mellan 30 till 45 minuters konditionsträning, tre till fem gånger under din veckas rutin. Tillsammans med jämna övningar, som löpning, simning eller cykling, prova högintensiv intervallträning (HIIT) för att få den mest fettsprängande kraften.
