Hur håller man sig konsekvent med kosten?

Hur håller man sig konsekvent med kosten?
Hur håller man sig konsekvent med kosten?
Anonim

14 enkla sätt att hålla sig till en hälsosam kost

  1. Börja med realistiska förväntningar. …
  2. Tänk på vad som verkligen motiverar dig. …
  3. Håll ohälsosam mat borta från huset. …
  4. Har inte en "allt eller ingenting"-strategi. …
  5. Bär hälsosamma mellanmål. …
  6. Motion och byt kost samtidigt. …
  7. Ha en spelplan innan du äter ute. …
  8. Låt inte resor spåra ur dig.

Varför är det så svårt för mig att hålla mig till en diet?

Det kan vara svårt att hålla sig till en diet eftersom bantning kan uppmuntra ett svartvitt tänkesätt- detta betyder att du antingen försöker vara "bra" och äta perfekt i enlighet med din viktminskningsplan, eller så är du "dålig" och äter precis som du vill, kanske vettlöst gör dåliga matval och äter för mycket.

Varför är min viktminskning inte konsekvent?

Om inte din vikt har fastnat på samma punkt i mer än 1–2 veckor, behöver du förmodligen inte oroa dig för någonting. En platå för viktminskning kan förklaras av muskel gain, osmält mat och fluktuationer i kroppsvattnet. Om vågen inte viker sig kanske du fortfarande tappar fett.

Vad är hemligheten med viktminskning?

Frånvaro av ett medicinskt tillstånd som orsakar viktuppgång eller hindrar viktminskning, är "hemligheten" för att gå ner i vikt att leva en livsstil som gör att du får i dig färre kalorier än du förbränner. Det är kost, inte träning.

Hur kan jagbehålla min dagliga kost?

För att behålla en hälsosam vikt ät mat med mycket näringsämnen och undvik kaloririk mat som ger få näringsämnen. Ät mat rik på fibrer, inklusive grönsaker och frukt, fullkorn och baljväxter, och se till att dricka mycket vätska - särskilt vatten - för att hålla matsmältningssystemet friskt.

Rekommenderad: