2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Det är sant: långsamma löpningar gör dig snabbare på tävlingsdagen. … Vi bad idrottare och tränare i världsklass att förklara hur ökad körsträcka vid lägre hastigheter kan göra dig snabbare – och hur vi kan införliva det i våra löparregimer.
Gör långsamt körning dig snabbare?
Du förbättrar bokstavligen din kropps förmåga att producera energi och förbättrar hastigheten och effektiviteten för att få blod till de arbetande musklerna. Så genom att springa långsammare bygger du grunden för att både springa snabbare och längre.
Är det bättre att springa fort eller långsamt?
“Högintensiva löpturer är bra för att bränna kalorier, och de ger dig den där efterbränningseffekten. Men långsammare löpningar hjälper dig bygga uthållighet, bränna fett och är bättre för återhämtning. Om du menar allvar med att gå ner i vikt och är frisk nog för högintensiv träning rekommenderar han sprintintervaller.
Är det dåligt att springa i långsam takt?
En lång, långsam löpning varje vecka kommer att förbättra din uthållighet, förbättra din fettförbränningsförmåga, förbättra blodflödet till dina muskler och bygga upp mental tuffhet. Om du misslyckas med att göra de flesta av dina löpningar i ett bekvämt tempo kommer det att leda till utbrändhet – och möjligen ännu värre.
Hur långsamt går för långsamt?
Säg att du kan springa en 5K på 30 minuter, det är en takt på 9:40 (snabbt); din lätta långa löptur bör vara 12-minuters miles (långsam). Om du kan springa ett halvmaraton på mindre än 2 timmar (cirka 9-minuters miles), skulle en långsam löpning vara10:22; du kan förvänta dig att springa en 5K 25:30, i en 8:13-takt.
Rekommenderad:
Kommer att lägga ner förlossningen långsamt?
Att tillbringa större delen av din tid i sängen, särskilt liggande på rygg, eller sitta upp i en liten vinkel, stör förlossningens framsteg: Gravitationen verkar mot dig, och det kan vara mer sannolikt att bebisen sätter sig i en bakre position.
Kommer badtunnan att värmas snabbare med strålarna på?
A badtunnan värms upp snabbare om jetstrålarna är påslagna. Detta beror på att vattnet cirkulerar med strålarna på, vilket sprider värme jämnt och förhindrar att kallt vatten fastnar i spabadets rör. Hur kan jag få min badtunna att värmas upp snabbare?
Kommer jag att vara slingrig efter att jag har tagit bort visdomständer?
Inte många. Allt som finns förutom sömnighet är den slingriga, nästan höga, känslan. Så till alla familjemedlemmar som kommer att vara där efter visdomstandsutdragningen, detta kommer att vara din chans att piska fram din kamera. Du kanske vill göra det snabbt.
När jag står känner jag att jag svajar?
En balansstörning är ett tillstånd som gör att du känner dig ostadig eller yr. Om du står, sitter eller ligger ner kan det kännas som om du rör dig, snurrar eller flyter. Om du går kan det plötsligt kännas som om du välter. Vad orsakar svajning när man står upp?
Kommer det snabbare att formatera om en dator?
Datorer går snabbare och mer effektivt när det finns mer utrymme på hårddisken, så formatering av enheten kan öka datorns prestanda när det gäller datalagring. Gör det snabbare att torka din dator? Det kortsiktiga svaret på den frågan är ja.
