Ett otillräckligt intag av energi och näringsämnen kan ha negativa effekter på fostrets utveckling och hälsa. Istället är hantera viktökning under graviditeten, genom att äta en hälsosam, balanserad kost och delta i fysisk aktivitet, tillrådligt för att maximera moderns och barnets hälsa.
Varför är det viktigt med förförelsehälsan?
Friska kvinnor
Förutfattad hälsa är viktig för varje kvinna – inte bara de som planerar graviditet. Det betyder att ta kontroll och välja hälsosamma vanor. Det innebär att leva bra, vara frisk och må bra i ditt liv. Hälsa före befruktning handlar om att göra en plan för framtiden och ta stegen för att nå dit!
Hur påverkar en hälsosam kost befruktningen?
Dieter höga h alter av omättade fetter, fullkorn, grönsaker och fisk har associerats med förbättrad fertilitet hos både kvinnor och män. Medan aktuella bevis om betydelsen av mejeriprodukter, alkohol och koffein är inkonsekventa, har mättade fetter och socker associerats med sämre fertilitetsresultat hos kvinnor och män.
Hur är kost och livsstil viktiga för graviditetsresultatet redan före befruktningen?
Vår forskning visar att kvinnor med en hälsosam, balanserad kost under de tre åren före graviditeten är mindre benägna att få graviditetsdiabetes, högt blodtryck och havandeskapsförgiftning under graviditeten. En balanseradkosten inkluderar ett högt intag av frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och fisk, och lågt intag av rött och bearbetat kött.
Vilken mat ska man undvika när man försöker bli gravid?
9 livsmedel att undvika om du försöker bli gravid
- Fisk med hög kvicksilver. …
- Soda. …
- Transfetter. …
- mat med högt glykemiskt index. …
- Lågfettsmejeri. …
- Överskott av alkohol. …
- Opastöriserade mjukostar. …
- Deli kött.