Andra källor som hjärnan, bukspottkörteln, magen, Kupffer-celler, tunga, ändtarmen, hjärtat, testiklarna, sinusformade epitelceller och synnerven frisätter också irisin (31). Irisin främjar "brunning" av mogna vita fettocyter som svar på träning (32, 33).
Hur kan jag öka mitt irisin?
Forskare upptäckte att personer som är stillasittande producerar mycket mindre irisin jämfört med de som tränar ofta. Mer specifikt är nivåerna höjs när människor tränar mer intensiv aerob intervallträning. Träning rekommenderas starkt av läkare för att bekämpa fetma och hålla det kardiovaskulära systemet igång starkt.
Vad finns irisin i?
Irisin finns inte bara i skelettmuskel, utan också i hjärtmuskeln, hjärnan och huden och i mindre mängder i levern, bukspottkörteln och andra vävnader (Aydin) et al., 2014).
Vilken typ av träning frigör irisin?
(2015) att 8-veckorsövningar (aerobic och styrketräning) ökade cirkulerande irisinnivåer. Norheim et al. (2014) rapporterade också en ökning av FNDC5-mRNA-nivåer i skelettmuskulaturen efter 12 veckors intervention av kombinerad uthållighets- och styrketräning.
Ökar promenader irisin?
Jämfört med kontroller, stavgång, men inte styrketräning, ökade irisinnivåer i plasma (9,6 ± 4,2 %, P=0,014; 8,7 ± 4,9 %, P=0,087; respektive) jämfört med kontroller.
