Fasted cardio har blivit väldigt populärt bland kroppsbyggare och andra fystävlande, såväl som de som helt enkelt vill gå ner i vikt.
Varför tränar kroppsbyggare fastande konditionsträning?
Fastad konditionsträning på morgonen är effektiv eftersom sover du och fastar över natten bevarar din kropp sina dyrbara kolhydratförråd och lutar åt att mobilisera fett för bränsle.
Är fastande cardio dåligt för muskeltillväxt?
Nej, det finns ingen fördel med att träna konditionsträning med fasta när du fyller på. Att utföra konditionsträning i antingen matat eller fastande tillstånd kommer inte att ändra de resulterande ökningarna eller förlusterna av kroppsmassa och därför bör du endast utföra konditionsträning vid bulking om det är en personlig preferens.
Är det bättre att träna konditionsträning?
Om du tränar intermittent fasta, låter fasted cardio dig träna innan du äter för dagen. Om du föredrar att träna på fastande mage kan konditionsträning vara ett effektivt alternativ, särskilt om du har en känslig mage eller känner dig mer energisk utan en måltid innan ett träningspass.
Vad äter kroppsbyggare efter konditionsträning?
Här är några exempel på snabba och enkla måltider att äta efter ditt träningspass:
- grillad kyckling med rostade grönsaker och ris.
- äggomelett med avokado bred på fullkornsrostat bröd.
- lax med sötpotatis.
- tonfisksalladsmacka på fullkornsbröd.
- tonfisk ochkex.
- havregryn, vassleprotein, banan och mandel.