Frukost: Ägg med solsidan upp och avokadotoast. Mellanmål: Proteinbollar och mandelsmör. Lunch: Fläskfiléskivor med rostad vitlökspotatis och gröna bönor. Mellanmål: Proteinshake och jordgubbar.
Vad ska jag äta till frukost för att bygga muskler?
Här är de 7 bästa bulkfrukostidéerna för att hålla dina muskler fyllda och dina smaklökar stimulerade:
- Bananpannkakor.
- Kycklingomelett.
- Krossad kikärts- och avokadotoast.
- grekisk yoghurt med nötter och bär.
- Ägg och avokadotoast.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Chocolate, PB and Berry Smoothie.
Är det bra att äta frukost för att bygga muskler?
Protein på morgonen Medan tidigare forskning tyder på att att äta protein till frukost och lunch kan främja mer robust muskeltillväxt, undersöker denna studie detta fenomen mer noggrant och nollställer frukosttid.
Hoppar kroppsbyggare över frukosten?
Hoppa aldrig över frukost Ju längre du går utan att äta efter att du vaknat, desto längre förblir din kropp i fasteläge, vilket gör det mer troligt att din muskel kommer att brytas ner och användas som bränsle. Att äta så snart som möjligt efter att ha stigit upp på morgonen säkerställer att det inte händer.
Hur många ägg ska jag äta till frukost för bodybuilding?
En dag i en kroppsbyggares diet
Startmorgonen med 6 äggvitor och 2 äggulor och du får cirka 26 gram protein, 5 gram fett (varav nästan 3 är bra fett), 0 kolhydrater och 153 kalorier.