Du kanske vill sitta ute (eller nere) när du är slagen, men ny forskning visar att att skjuta igenom trötthet kan öka din prestation.
Ska jag träna om jag känner mig trött?
Du kommer inte att åstadkomma mycket genom ett sömnfattigt träningspass förutom mer utmattning och kanske lite förbittring mot träning. Det finns ett tydligt samband mellan sömn och kondition: Forskning visar att otillräcklig sömn påverkar idrottsprestationer negativt medan tillräcklig sömn förbättrar prestationen.
Hur klarar du av extrem trötthet?
15 sätt att bekämpa trötthet
- Ät en balanserad kost.
- Motion regelbundet.
- Drick mer vatten.
- Minska koffeinet.
- Få god sömn.
- Skaka bort alkoholen.
- Adressallergier.
- Minska stressen.
Hur ska jag vila när jag är trött?
Drick en kopp kaffe eller te. Lite koffein kan kickstarta din dag, säger hon. "Du behöver inte mer än så, men det kan erbjuda ett ment alt och fysiskt lyft, speciellt om du har problem med morgontrötthet." Gå en 30-minuters promenad.
Ska du tröttna på dig själv?
När smärta är normen - kronisk ländryggssmärta, stela knän, fibromyalgi, kronisk trötthet - för mycket vila kan få dig att må sämre. Här lönar det sig att trycka på lite. Pace dig själv, så klart, men i allmänhet bygger du faktiskt upp att röra din kropp och engagera dig i livetdin styrka och energi snarare än att tappa den.