Fördelar: Kettlebell swing är en idealisk träning för att förlora kroppsfett och det hjälper till att förbättra konditionen.
Kan kettlebells platta till magen?
The Flat Magfix som du inte har provat
Den senaste flat maglösning: kettlebells. En ny studie beställd av American Council on Exercise fann att användningen av den viktade kulan ökade deltagarnas kärnstyrka med 70 % efter bara 8 veckor.
Förbränner kettlebell swing fett?
Kettlebell-gungan arbetar med musklerna i höfterna, glutes, hamstrings, lats, abs, axlar, pecs och grepp. … Kettlebell-swingen är det perfekta sättet att öka fettförbränningen utan att offra surt förvärvad muskelmassa, som du gör med vanlig konditionsträning.
Vad händer när du svänger 100 kettlebells om dagen?
100 kettlebell svänger om dagen förbättrar din hållning, minskar ryggsmärtor, främjar hälsonivåerna av testosteron och tillväxthormon och bygger in en vana av rörelse och kondition i ditt dagliga liv.
Hur hjälper kettlebells att tappa magfett?
12-minuters Kettlebell-träning för fettförlust
- 1 Swing. Reps 20. Kör dina höfter framåt för att trycka bort kettlebellen från kroppen för att starta svingen. …
- 2 Goblet squat. Reps 20. …
- 3 Omväxlande utfall med bröstpress. Reps 10 på varje sida. …
- 4 Rengör och tryck. Reps 10. …
- 5 Enarmssving. Reps 10.
