Precis som smärtan av en hjärtinfarkt sprider sig från hjärtat till axeln och armen, sprider sig smärtan av smärtsamma fjällmuskler i hela bröstet, övre delen av ryggen och bröstet, arm & hand & sidan av huvudet. Smärta som hänvisas till ryggen kan kännas som en penetrerande smärta som sticker genom bålen.
Hur slappnar jag av mina fjällmuskler?
Tips om hur man behandlar strama fjällmuskler hemma
Håll armarna bakom ryggen för att förhindra att de reser sig, luta sedan sakta med huvudet och försök att röra örat mot axeln. Böj nacken bara så långt det är bekvämt och håll i 5 till 10 sekunder. Slappna av i nacken och upprepa 2-3 gånger på varje sida.
Hur känns tighta Scalenes?
Skalens muskler anses vara icke-posturala eller snabba ryckmuskler, vilket betyder att de trötthet snabbt. När de tröttnar och är överansträngda, stramar muskelfibrerna och slaggprodukter samlas, vilket gör nacken stel och öm på varje sida och gör det smärtsamt och nästan omöjligt att luta nacken.
Hur blir du av med scalene trigger points?
Massera, stretcha och vila dina skalmuskler, tillsammans med postural utbildning, kan hjälpa till att lindra triggerpunkter och spänningar.
Vad orsakar scalene muskelsmärta?
Etiologin för MPS i scalene-muskeln kan vara primär eller sekundär till andra medicinska problem som kallas utfällande och vidmakthållandefaktorer. Kronisk muskelöveranvändning, dålig hållning och upprepat mikrotrauma är de främsta orsakerna till den primära etiologin för detta tillstånd (1, 6).
