Det är viktigt att komma ihåg att självbeskyllning inte alltid är en dålig sak. När vi sårar andra kan självskyller få oss att erkänna den skada vi har orsakat. Därifrån kan vi lära oss av våra misstag och försöka vara mer empatiska i framtiden. På så sätt kan självbeskyllning göra oss mer mänskliga.
Vad orsakar självbeskyllning?
När vi skyller på oss själva beror det ofta på att vi var villkorade från tidig ålder att ta ansvar och ägarskap för saker som inte var våra att bära. Vi kan ha varit en del av en familj vars dysfunktion vi absorberade och antog som vår egen.
Hur behandlar du självbeskyllning?
Att se dig själv helt - acceptera både dina styrkor och svagheter - är det enda sättet att avfånga det.…
- Arbeta med att skilja ansvarstagande från självbeskyllning. …
- Prata tillbaka till den självkritiska rösten. …
- Arbeta med att se dig själv helt. …
- Utveckla självmedkänsla. …
- Undersök dina föreställningar om jaget.
Är självskuld en hanteringsmekanism?
Socialpsykologiska teorier om stress och coping noterar att självskuld är en typ av copingprocess eftersom den involverar kognitiva aktiviteter som påverkar en individs relation till deras mål.
Varför skyller jag på mig själv när det inte är mitt fel?
Depression och tvångssyndrom är andra tillstånd som kan få en person att tendera mot en själv-skylla reaktion på händelser. Människor med tvångsproblem tenderar att överskatta sin ansvarskänsla, och deras tankar och rädslor tar över när man lägger skulden.
