Intermittent fasta är ett ätmönster där du cyklar mellan perioder av att äta och fasta. Det står inget om vilken mat du ska äta, utan snarare när du ska äta dem. Det finns flera olika intermittenta fastametoder, som alla delar upp dagen eller veckan i ätperioder och fasteperioder.
Vad är syftet med intermittent fasta?
Intermittent fasta är en matplan som växlar mellan fasta och att äta på ett vanligt schema. Forskning visar att intermittent fasta är ett sätt att hantera din vikt och förhindra - eller till och med vända - vissa former av sjukdom.
Vad händer när du fastar i 16 timmar?
Förutom att öka viktminskningen, tros 16/8 intermittent fasta också förbättra blodsockerkontrollen, öka hjärnans funktion och förbättra livslängden. 16/8 intermittent fasta innebär att man bara äter under ett fönster på åtta timmar under dagen och fastar under de återstående 16 timmarna.
Vad kan vi äta under periodisk fasta?
Ingen mat är tillåten underfasteperioden, men du kan dricka vatten, kaffe, te och andra drycker utan kalorier. Vissa former av intermittent fasta tillåter små mängder lågkalorimat under fasteperioden. Att ta kosttillskott är i allmänhet tillåtet under fasta, så länge det inte finns några kalorier i dem.
Vad händer med din kropp under periodisk fasta?
Dessutomtill minskad kroppsvikt kan denna fasta hjälpa till att sänka kolesterolet, förbättra glukoskontrollen, minska leverfettet och förbättra blodtrycket. Patienter berättar att de har ökad uthållighet, bättre motorisk koordination och förbättrad sömn.
