Hur gör du skuggarbete på dig själv?
- Konfrontera din skugga: I lekmannatermer ser det här mycket ut som att utforska hela bredden av dina känslor. …
- Kom till roten: Ett integrerat steg i skuggarbete är att identifiera din skugga. …
- Var snäll: Det finns alltid en risk att ju mer du gräver, desto mörkare blir saker och ting.
Hur kommer jag igång med skuggarbete?
Så, ett bra ställe att börja med skuggarbete skulle vara att tänka på någon som stör dig och reflektera över vad det är med den personen som också kan finnas inom dig, han säger. För att reda ut detta rekommenderar han att du ställer dig själv försiktiga frågor som: Vad är det med den här personen som jag inte gillar?
Vad innebär det att göra skuggarbete?
Skuggarbete innebär att komma i kontakt med de delar av dig själv som du har förträngt – eller vad många kan kalla deras "mörka sida". … Det kallas "skuggarbete" och innebär "dykning in i det omedvetna materialet som formar våra tankar, känslor och beteenden", enligt terapeuten Akua Boateng, Ph. D.
Hur hittar jag mitt skuggjag?
För att hitta din skugga måste du ha viss förmåga till psykologiskt sinne. Det vill säga att du måste kunna se in i dig själv och undra över de nyckelaspekter av dig själv som motiverar din version av verkligheten och självuppfattning. Och tänk sedan lite på vad som gör digdefensiv.
Hur integrerar du din skugga?
Hur integrerar vi vår skugga?
- Ditt skuggjag är en del av dig. Men det definierar dig inte. …
- Journalisera dina uppenbarelser. När du upptäcker dolda delar av dig själv är det avgörande att skriva ut det. …
- Var uppmärksam på dina reaktioner. …
- Gissa inte eller intellektualisera inte din intuition. …
- Shadow Work is a lifetime process.
