Men egentligen betyder journalföring bara att avsätta lite lugn, opåverkad tid för att sitta ner och tänka på ditt liv. Det kan vara bara genom att skriva ner en förteckning över vad du gjorde den dagen; genom att ventilera om en sak som du inte kan bli av med; genom att notera något som inspirerade dig.
Hur börjar jag journalföra?
Här är mina bästa journ altips:
- Du behöver inte föra en pappersdagbok. …
- Du behöver inte skriva först på morgonen. …
- Få lite ansvar. …
- Börja smått och håll dina förväntningar realistiska. …
- Om du har författarspärr, skriv om tacksamhet. …
- Prova en ny miljö. …
- Schemalägg din dagbok till din dag.
Vad gör du i journalföring?
Journaling hjälper till att kontrollera dina symtom och förbättra ditt humör genom att:
- Hjälper dig att prioritera problem, rädslor och bekymmer.
- Spåra eventuella symtom från dag till dag så att du kan känna igen triggers och lära dig sätt att bättre kontrollera dem.
- Ge en möjlighet till positivt självprat och identifiera negativa tankar och beteenden.
Vad menar du med journalföring?
Journering innebär i allmänhet övningen att föra dagbok eller dagbok som utforskar tankar och känslor kring händelserna i ditt liv.
Vad skriver jag i en dagbok?
I slutändan, att fåden fulla känslomässiga fördelen med att skriva dagbok, är det bäst att berätta en berättelse, inte bara sammanfatta din dag, och skriva igenom dina känslor. Skriv om några saker som hände under dagen och, ännu viktigare, hur dessa händelser, uppenbarelser eller interaktioner fick dig att känna dig.
