Din säng ska vara din fristad, endast tillägnad sömn. … "Så fort du vaknar efter en natts sömn bör du gå upp ur sängen. Om du ligger vaken i sängen länkar din hjärna att vara vaken till att ligga i sängen", enligt till professor Matthew Walker från University of California Berkeley.
Är det bättre att gå direkt ur sängen?
Genom att ta dig upp ur sängen snabbare ökar du sannolikheten för att börja dagen istället för att somna om. Att ha din väckarklocka bredvid din säng gör det lättare att trycka på snoozeknappen och sova längre. När du väl har kommit upp ur sängen är det vanligtvis lättare att stanna upp och få igång din dag.
Är det dåligt att hoppa direkt ur sängen?
Du hoppar upp ur sängen redo att möta dagen direkt. Problemet är att du kanske kräver för mycket av dina ryggmuskler, som ofta är stela efter en lång natts vila på ett ställe, säger Robert D. Oexman, MBA, DC, en sömn- och kiropraktikexpert och chef för Sleep to Live Institute.
Är det bra att gå upp ur sängen så fort du vaknar?
Hur bekväm din säng än är, det är bäst att lämna sovrummet när du går upp. Du vill att din hjärna ska associera ditt sovrum som en plats att sova. "Om du är vaken och du vet det, är du uppe ur sängen", säger Perlis. Gör något avkopplande som kan få dig att känna dig sömnig.
Vad ska jag göra direkt efter att jag har vaknat?
9 saker att göra efter att ha vaknat för att hålla sig frisk
- Drick lite vatten. När jag vaknar är det första som kommer upp ett glas vatten. …
- Träning. …
- Kontrollera schemat. …
- Excrete. …
- Dusch. …
- Kolla nyheter. …
- Ät frukost. …
- Kram.
