Linfrön används ofta för att förbättra matsmältningens hälsa eller lindra förstoppning. Linfrö kan också hjälpa till att sänka det totala kolesterolet i blodet och lågdensitetslipoprotein (LDL, eller "dåligt") kolesterolnivåer, vilket kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.
Är det bra att äta linfrö varje dag?
Att äta linfrö dagligen kan också hjälpa dina kolesterolvärden. Nivån av LDL eller "dåligt" kolesterol i blodomloppet har kopplats till en ökad risk för hjärtsjukdomar, fetma, diabetes och metabolt syndrom.
Hur mycket linfrö ska du äta om dagen?
Det finns inga specifika rekommendationer för linfröintag, men 1-2 matskedar om dagen anses vara en hälsosam mängd. En matsked malda linfrö innehåller 37 kalorier, 2 gram fleromättat fett (inklusive omega-3-fettsyrorna), 0,5 gram enkelomättat fett och 2 gram kostfiber.
Varför är linfrö dåligt för dig?
Eftersom linfrön har mycket fibrer bidrar de till tarmblockering och förstoppning. I detta tillstånd hämmas absorptionen av vissa mediciner och kosttillskott. Det är bäst att undvika det, särskilt när du tar oral medicin för att sänka blodsockernivåerna.
Vad händer om vi äter linfrön mer?
NCCIH tillägger att intag av linfrö med för lite vatten kan förvärra förstoppning och kan leda till en tarmblockering. Dessutom kan för mycket linfrö eller linfröolja orsaka diarré.
