En makrocykel hänvisar till din säsong som helhet. En mesocykel hänvisar till ett visst träningsblock inom den säsongen; t.ex. uthållighetsfasen. En mikrocykel avser den minsta enheten i en mesocykel; vanligtvis en veckas träning.
Hur länge varar en makrocykel?
Du använder periodisering under hela året när du utformar ett träningsprogram som inkluderar olika faser av träningen. En makrocykel är en fas som upprepar sig flera gånger under året och vanligtvis varar 3-6 veckor.
Vad används Mesocycle till?
Mesocycle är en träningsfas i den årliga träningsplanen som vanligtvis innehåller 3-6 mikrocyklar. Vanligtvis hänvisar mesocykel till det huvudsakliga träningsmålet för en viss period (d.v.s. anaerob kraft, muskulär uthållighet, etc.) som bör utvecklas.
Hur många mesocykler finns i en makrocykel?
Varje mesocykel i en TrainerRoad-träningsplan är kopplad till en av de progressiva träningsfaserna – Base, Build eller Speciality. Alla tre kombineras för att bilda en makrocykel. Dessa faser, slutförda i ordning, syftar till att skapa anpassningar i både den allmänna konditionen och den specifika konditionen som behövs för ditt evenemang.
Vad är Mesocycle?
En mesocykel hänvisar till ett visst träningsblock under den säsongen; t.ex. uthållighetsfasen. En mikrocykel hänvisar till den minsta enheten inom en mesocykel; vanligtvis en veckas träning.
