Hopprep är ett träningspass för hela kroppen, så det bränner många kalorier på kort tid. För en medelstor person kan hopprep till och med bränna mer än 10 kalorier per minut. Men att bara hoppa rep räcker inte för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Är det bättre att hoppa än att springa?
Enligt forskning är det att hoppa rep i en måttlig takt ungefär lika tvetydigt som att springa en åtta minuters mil. Dessutom förbränner den fler kalorier per minut och engagerar fler muskler än att simma eller rodda, samtidigt som den kvalificerar sig som ett träningspass med låg effekt. … "Hopprep gynnar hela kroppen", förklarar Maestre.
Hur mycket ska jag hoppa över för att gå ner i vikt?
Enligt American Council on Exercise kan en person som väger 155 pounds bränna upp till 420 kalorier från att hoppa över i 30 minuter. Samma mängd kalorier kan förbrännas genom att springa nästan 8,5 miles på samma tid.
Hur länge ska jag hoppa rep för att gå ner i vikt?
Enligt online-kalkylatorn på Calorie Control Council kommer en person på 150 pund att bränna cirka 180 kalorier på 20 minuter med att hoppa rep. Det är bekvämt. Tio dollar och några kvadratmeter golvyta är ungefär allt du behöver för att komma igång med att hoppa rep.
Är 1000 överhopp per dag bra?
"Du kommer inte gå ner i vikt bara genom att hoppa rep 1 000 gånger om dagen", säger han. … Sex till åtta minuter om dagen är inte riktigttillräckligt för att ge dig den kardiovaskulära träningen du behöver för att konsekvent gå ner i vikt och skapa den kropp du vill ha."