Mandel är låg i kolhydrater men hög protein och fiber - de två näringsämnena som ökar mättnadskänslan och därmed minskar ditt totala kaloriintag. Att ta några bitar blötlagda mandlar regelbundet varje morgon kan därför hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt.
Ökar blötlagda mandlar vikten?
Trots att mandel är hög i fett är mandel definitivt en viktminskningsvänlig mat. Mandel och andra nötter innehåller mycket kalorier. Som mellanmål borde de finnas på hetätarnas svarta lista. Sammanfattning Även om mandel innehåller mycket kalorier verkar att äta dem inte främja viktökning.
Hur många mandlar bör du äta om dagen för att gå ner i vikt?
Hur många mandlar ska du äta för att gå ner i vikt och trimma midjan? I denna speciella studie från Penn State konsumerade deltagarna 1,5 uns mandel vilket är ungefär 30-35 mandlar per dag. Detta är något högre än den nuvarande dagliga rekommendationen för en portion på 1 ounce som är cirka 23 hela mandlar.
Vad händer om vi äter blötlagda mandlar dagligen?
Förbättrar kolesterol Mandel kan hjälpa dig att kontrollera det onda kolesterolet och främjar hälsosamma nivåer av bra kolesterol. Detta ökar hjärthälsa. Indränkta mandlar kan också hjälpa till att kontrollera blodtrycket, vilket också är bra för hjärthälsa. Friskrivningsklausul: Detta innehåll inklusive råd tillhandahåller endast allmän information.
Minskar blötlagda mandlar magfettet?
Snack på mandel kan möjligen vara ett av de bästa valen du kan göra. Enligt resultaten från en ny studie kan att välja mandel i motsats till kolhydrater som vitt bröd eller muffins minska risken för hjärtsjukdomar genom att minska magfettet, den farliga typen av fett som kan omringa våra organ.