Sammansatta övningar, som knäböj och marklyft (en typ av styrkelyft som engagerar dina glutes, quads och ländryggen) är bra för mesomorphs.
Har mesomorfer stora lår?
Manliga mesomorfer är naturligt muskulösa och har en tjock, atletisk kroppsbyggnad. De tenderar att ha runda, utskjutande bröst, rektangulära midjor, stora armar, tjocka lår och vader, och en "fyrkantig" form. … De tenderar att vara kurviga hanar med kort hals, små axlar, tjocka midjor, vader och vrister, med en "äpple"-form.
Vilka övningar ska en mesomorf kroppstyp göra?
Kardiovaskulär träning kan hjälpa mesomorfer som vill luta sig ut. Överväg att lägga till mellan 30 till 45 minuters konditionsträning, tre till fem gånger under din veckas rutin. Tillsammans med jämna övningar, som löpning, simning eller cykling, prova högintensiv intervallträning (HIIT) för att få den mest fettsprängande kraften.
Ska mesomorfer lyfta tungt?
Eftersom mesomorfs muskler är så tjocka och kraftfulla krävs måttliga till tunga vikter för att stimulera tillväxt. Mesomorfer är de idrottare som vanligtvis inte har några problem med att lägga på massa.
Vad är mesomorfer bra på?
Mesomorfer har en allsidig atletisk byggnad och tenderar att göra bra triathleter, med överkroppsstyrkan och breda axlar för att dra sig genom vattnet, men de är tillräckligt smal för att effektivt cykla och springa. StyrkaTräning. Mesomorfer styr viktrummet.
