Överskridning är när din fot landar för långt framför kroppen när du springer. Detta kan leda till smalbensspjälor eftersom du måste sakta ner din kropp innan du kan snabba upp den igen för att driva dig själv framåt.
När det gäller att köra Overstriding kan orsaka vilket av följande?
Överskridning är ett vanligt löpmisstag som ses hos distanslöpare. Detta löpfel (bild 1 nedan) uppstår när en idrottare kommer i kontakt med marken för långt framför sin tyngdpunkt, vilket ökar stötar och minskar prestandan.
Vad kan överskridande orsaka?
Ett överskridande ben är rakare och styvare, vilket minskar din kropps förmåga att absorbera kraften från din landning. Detta kan leda till ben-, knä- och höftskador. Däremot är det bättre att landa med foten under knäet och bättre för din kropp.
Varför får jag benbensbleck helt plötsligt?
Shin splints utvecklas från upprepad stress till skenbenet genom att dra och dra i musklerna och bindväven i underbenet. Täta, upprepade tryck från löpning och hoppning kan göra att skenbenet blir inflammerat (svullet eller irriterat) och försvagats.
Hur fixar du överskridande?
Sätt att sluta överskrida
- Ökar löpkadens. Löpkadens definieras som det totala antalet steg du tar per minut.…
- Förbättra hamstringsstyrkan. Många fritidslöpare är fyrhjulingsdominerande. …
- Utför löpövningar. …
- Löpning uppför. …
- Häldämpning. …
- Referenser.