Dessa nyckeltecken kan hjälpa dig att känna igen mönster av orealistiska förväntningar: Du känner dig stressad och upprörd när saker inte går som planerat eller din rutin avviker något. Du hittar mycket att kritisera hos dig själv och andra. Du fixerar dig vid små detaljer och tycker att det är väldigt viktigt att få allt rätt.
Vad är orealistiska förväntningar?
Orealistiska förväntningar anta en nivå av kontroll som vi faktiskt inte har i en situation. Vi känner upprepade gånger besvikelse över att förväntningarna inte har uppfyllts.
Vad är exempel på orealistiska förväntningar?
Exempel på orealistiska förväntningar
Det är en vanlig uppfattning att du måste vänta på rätt tillfälle. Sanningen är att önska och hoppas kommer bara att få dig så långt. Ingenting är garanterat. Om du verkligen vill ha något, gå efter det och vidta åtgärder.
Varför har jag orealistiska förväntningar på mig själv?
När vårt självvärde och vårt värde är knutet till våra prestationer, känner vi oss deflaterade eller generade när vi inte lever upp till våra uppblåsta förväntningar. Perfektionism innebär att vi sätter våra mål för högt och har orealistiska förväntningar. Att vara allergisk mot misslyckande drivs ofta av en underliggande känsla av skam.
Hur vet jag om mina förväntningar är för höga?
Hur känner du igen om din förväntningsnivå är för hög? Här är fyra tecken;
- Du tror att de i ditt liv(personligt eller professionellt) ska veta vad du behöver utan att du behöver säga något. …
- Du vill att andra ska vara precis som du. …
- Oroa dig inte, de kommer att förändras.
