Att utföra pull-ups varje dag rekommenderas inte för nybörjarkonditionsnivåer. Vila och återhämtningstid behövs för att säkerställa att du undviker stress och påfrestningar på dina leder och muskler. Lägg till pull-ups till din vanliga träningsrutin och utför dem varannan till var tredje dag för att se mest nytta.
Är det OK att göra pull-ups varje dag?
Om du kan utföra 15 eller fler pullups i en enda uppsättning innan fel, att göra några uppsättningar med 10–12 pullups utan att gå till muskelsvikt är förmodligen säkert att göra varje dag. Om du redan har träningserfarenhet hamnar du troligen någonstans mellan dessa två nivåer.
Hur många dagar i veckan ska jag göra pull ups?
För att maximera dina vinster, överväg att utföra pull-ups två till tre dagar i veckan. Du kan åstadkomma detta genom att integrera dem i ett träningspass för hela kroppen som du gör på icke på varandra följande dagar eller genom att använda dem som avslutning i slutet av ditt rygg- eller bröstpass.
Vad skulle hända om jag gjorde pull ups varje dag?
När du åtar dig att göra pull-ups varje dag, kommer din muskulära uthållighet att skjuta i höjden. Detta kommer också att vara till hjälp i andra delar av dina träningspass, som konditionsträning och högintensiv träning. Din hårt förvärvade uthållighet hjälper dig att klara nästan alla andra träningspass, vilket är väldigt användbart.
Är det dåligt att göra 100 pull ups varje dag?
Det är värt att upprepa det att göra 100 reps av vilken kroppsvikt som helstträna varje enskild dag under en hel månad utan att ge tid för vila och återhämtning kommer definitivt att skapa en del slitage, och att du inte nödvändigtvis kommer att se stora vinster om du inte lägger till progression till dina träningspass.
