Det är mycket vanligt att upplever ökad aptit före och under mens. Hormonförändringarna som är förknippade med din periodiska cykel kan göra dig sugen på mat och humörförändringarna som följer med din mens kan leda till att du blir sugen på mat som innehåller mer kolhydrater och socker.
Är det okej att äta mer under mens?
Faktum är att det är helt norm alt och OK att äta mer under mens. Vi förklarar varför nedan! Din menstruationscykel ökar din ämnesomsättning, vilket är mängden energi du förbrukar när du vilar. Veckorna före din mens bränner du faktiskt fler kalorier än någon annan tid på månaden.
Gör din mens dig mer hungrig?
Förändrade nivåer av hormoner orsakar ofta matsug eller en allmän ökning av aptiten under dagarna som leder tilltill en mens. Genom att anta vissa strategier kan många människor förhindra eller minska dessa begär.
Hur många extra kalorier förbränner du på din mens?
Det visar sig att våra kroppar kräver 100 – 300 kalorier till under vår luteala fas (veckan innan vår mens ska beräknas). Detta beror på att vår basalmetaboliska hastighet (BMR – antalet dagliga kalorier som behövs för att hålla sig vid liv) under denna tid ökar med 10-20%.
Behöver du fler kalorier på din mens?
Så bränner du fler kalorier när du har mens? Vanligtvis no. Medanexperter är till stor del överens om att vilande metaboliska hastigheter fluktuerar under menstruationscykeln, förändringen är försumbar. Med tanke på denna minimala skillnad kommer de flesta kvinnor inte att bränna många fler kalorier än vanligt.