2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Det är mycket vanligt att upplever ökad aptit före och under mens. Hormonförändringarna som är förknippade med din periodiska cykel kan göra dig sugen på mat och humörförändringarna som följer med din mens kan leda till att du blir sugen på mat som innehåller mer kolhydrater och socker.
Är det okej att äta mer under mens?
Faktum är att det är helt norm alt och OK att äta mer under mens. Vi förklarar varför nedan! Din menstruationscykel ökar din ämnesomsättning, vilket är mängden energi du förbrukar när du vilar. Veckorna före din mens bränner du faktiskt fler kalorier än någon annan tid på månaden.
Gör din mens dig mer hungrig?
Förändrade nivåer av hormoner orsakar ofta matsug eller en allmän ökning av aptiten under dagarna som leder tilltill en mens. Genom att anta vissa strategier kan många människor förhindra eller minska dessa begär.
Hur många extra kalorier förbränner du på din mens?
Det visar sig att våra kroppar kräver 100 – 300 kalorier till under vår luteala fas (veckan innan vår mens ska beräknas). Detta beror på att vår basalmetaboliska hastighet (BMR – antalet dagliga kalorier som behövs för att hålla sig vid liv) under denna tid ökar med 10-20%.
Behöver du fler kalorier på din mens?
Så bränner du fler kalorier när du har mens? Vanligtvis no. Medanexperter är till stor del överens om att vilande metaboliska hastigheter fluktuerar under menstruationscykeln, förändringen är försumbar. Med tanke på denna minimala skillnad kommer de flesta kvinnor inte att bränna många fler kalorier än vanligt.
Rekommenderad:
Är tjocka flytningar ett tecken på att mensen kommer?
En tjock, vit flytning kan uppstå under hela din menstruationscykel. Denna flytning kallas leukorrhea, och det är helt norm alt. Flytningen kan börja tunnare under dagarna fram till ägglossningen, eller när ett ägg släpps. Under ägglossningen kan flytningarna eller slemmet bli mycket tjocka och slemliknande.
Varför huvudvärk innan mensen börjar?
Under menstruation. Minskningen av östrogen strax innan din mens kan bidra till huvudvärk. Många kvinnor med migrän rapporterar huvudvärk före eller under menstruationen. Hur kan jag förhindra huvudvärk innan mens? Att äta mindre socker, s alt och fett, särskilt när din mens ska börja, kan hjälpa till att förebygga huvudvärk.
Blir du hungrigare innan mens?
En ökad aptit är vanligt före en menstruation. Vissa människor längtar efter specifik mat, som choklad eller pommes frites. En ökad aptit är ofta norm alt, men ibland indikerar det ett allvarligare problem. Hur lång tid innan mens blir du hungrig?
Kan du känna dig hungrigare?
Din kropp är beroende av mat för energi, så det är norm alt att känna sig hungrig om du inte äter på några timmar. Men om din mage kurrar konstant, även efter en måltid, kan det hända något med din hälsa. Den medicinska termen för extrem hunger är polyfagi.
Ska jag använda hungrigare babymjölk?
“De hungriga recepten innehåller mer kasein än vassle och kasein är svårare att smälta, de är lämpliga att använda från födseln men det rekommenderas att du pratar med din hälsovårdare eller läkare först. Jag brukar rekommendera att om ditt barn är hungrig att det får i sig mer bröstmjölk eller en första typ av modersmjölksersättning.
