Använd bara en gaffel eller fingrarna för att ösa ur bagelns täta inre där de flesta kalorierna gömmer sig. Håll skorpan där, skulle jag hävda, det mesta av smaken ligger. Scooping kan minska antalet bagelkalorier med hälften.
Sparar det kalorier att urholka en bagel?
Om du tar fram en typisk bagel sparar du 75 till 100 kalorier, säger Jessica Levinson, RD, nutritionist på Nutritioulicious. Inte en jättestor besparing, men det motsvarar en brödskiva. … Istället för att bara kasta ut bagelns insida, var kreativ.
Hur många kalorier är det i en ursparad bagel?
En "urholkad" bagel vägde cirka 4,0 oz. och 113 g, vilket motsvarar 293 kalorier och 63 g kolhydrater.
Vilken är den hälsosammaste bagelen?
1) Whole-Wheat Bagels: Fullkornsbagels är det hälsosammaste valet, säger Hunnes, eftersom de ger en betydande mängd fibrer (som hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem friskt), protein, vitaminer, mineraler och en mängd olika fytokemikalier som förbättrar matsmältningen, minskar inflammation och sänker kolesterolet.
Varför är bagels så dåliga för dig?
“Typiskt gjorda av raffinerade spannmål med låg fiberh alt, är bagels ofta ganska stora och ger hälften av ditt dagliga spannmålsbehov i bara en måltid”, förklarar Delvito. Vita bagels har också ett högre glykemiskt index, vilket betyder att de höjer ditt blodsocker snabbare, vilket gör att du blir mottaglig för den där knotiga mitten av eftermiddagenkrasch.
