Att inkludera sidoböjningar med hantel i ditt styrketräningsprogram kan ha flera fördelar. Hantelsidoböjar kan förbättra din kärnstyrka . Genom att rikta in dig på dina inre snedställningar och externa snedställningar externa snedställningar Den yttre snedställningen är belägen på de laterala och främre delarna av buken. Den är bred, tunn och oregelbundet fyrsidig, dess muskulösa del upptar sidan, dess aponeuros den främre väggen av buken. … Aponeurosen i den yttre sneda muskeln bildar inguinalligamentet. https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
Bukens yttre sneda muskel - Wikipedia
muskler, sidoböjningar med hantel kan stärka sidorna av din kropp.
Är Side Bend effektiv?
"Det är lätt att använda momentum och vagga sida till sida, vilket kan belasta nedre delen av ryggen och minska isoleringen i den riktade muskelgruppen." "Det här draget isolerar snedställningarna och stärker axlarna och de omgivande kärnmusklerna mycket effektivt", säger Snow.
Är sidoböjar värdelösa?
Medan det är inget fel gör sidoböjningar med en hantel i ena handen, utförs de ofta felaktigt och med mycket större risk än belöning. … Det beror till stor del på riktningen som hanteln drar dig i.
Vilka muskler fungerar sidoböjningar?
Muskler som arbetas inkluderar de längs nedre delen av ryggen (quadratus lumborum), denerector spinae, som ligger på båda sidor av ryggraden, och de inre och yttre snedställningarna, som verkar för att böja och rotera ryggraden. Stå med fötterna ungefär axelbrett isär, håll i en hantel i höger hand.
Kan du göra sidböjar varje dag?
När du lägger till hantlar i sidböjen, överbelastar du muskeln mer och bryter ner fibrerna. Styrka och funktion förbättras när dessa fibrer repareras av kroppen. Musklerna behöver 48 till 72 timmar för att göra detta. Så högst du kan arbeta med dem varannan dag.
