Du vet troligtvis att för att förbättra ditt steg krävs inriktning på tre stora muskelgrupper i underkroppen-quads, glutes och hamstrings.
Är kalvhöjningar bra för löpare?
Hälhöjningen, även kallad vadhöjning eller vadförlängning, är en viktig övning av två anledningar. För det första är akillessenan en viktig spelare inom löpning: Den fungerar som en kraftfull fjäder som lagrar energi från stötar och sedan överför det mesta av den energin tillbaka till marken.
Gör benhöjningar dig snabbare?
Och för sprinters kommer benövningar som utvecklar styrka ge upphov till en mer explosiv start och snabbare tider. Faktum är att en kombination av löpning med styrketräningsövningar i gymmet hjälper dig att göra dig starkare och snabbare som löpare, samtidigt som du förebygger risken för skador.
Är vadhöjningar dåliga för löpning?
KALVSTÄRKANDE ÖVNINGAR
De här tre vadövningarna hjälper förebygga trötthet på långa löpturer samtidigt som de utvecklar kraften du behöver för att förbättra ditt steg och kadens. Det här är en utmärkt övning att göra precis innan ditt träningspass som en del av en uppvärmning som också kan användas som en övning för att förbättra din form.
Är kalvhöjningar värda det?
Valhöjningar ser till att det blir ont i benen efter träning. Naturligtvis gör de också dina vader bättre, starkare och smalare. Faktiskt, i en studie publicerad i Journal of Applied Physiology forskarehävda att när du gör vadhöjningar och dess variationer kommer du också att få bättre balans och muskelstruktur.