Tydligen orsakar intermittent fasta förstoppning. Vissa personer som följer dieten hävdar också att de upplevt diarré. Baserat på vittnesmål och anekdotiska bevis tycks matplanen leda till tarmrörelseproblem, särskilt under den inledande fasen av utövandet.
Kan du få förstoppning med intermittent fasta?
Matsmältningsproblem
Dehydrering, en annan vanlig biverkning relaterad till intermittent fasta, kan förvärra förstoppning. Av denna anledning är det viktigt att hålla sig ordentligt hydrerad samtidigt som man utövar intermittent fasta. Att välja näringsrik mat rik på fiber kan också bidra till att förhindra förstoppning.
Hur stoppar jag förstoppning när jag fastar?
För att förhindra förstoppning under Ramadan, här är några användbara förslag: Drick minst fem portioner frukt och grönsaker dagligen. Dessa kommer att förse din kropp med betydande mängder fiber. Välj fullkornsbröd (snarare än vitt) och fiberinnehållande spannmål (snarare än raffinerat).
Påverkar fasta tarmrörelserna?
Intermittent fasta kan göra dig förstoppad Din kropp producerar syra för att smälta maten. Men när du inte äter ordentligt resulterar det i förstoppning som kännetecknas av symtom som färre tarmrörelser, smärtsam avföring, uppblåsthet och/eller halsbränna.
Kan fasta bota förstoppning?
Snabb. Du kanske tror att skära ner påmat kommer att hjälpa till att "rensa ut" din tjocktarm. Så är inte fallet. Gör så här: Äta, särskilt hälsosam hela mat som innehåller fibrer, hjälper din kropp att flytta avföring.
