Här är några tips som hjälper dig att lära dig att lita på dig själv:
- Var dig själv. Om du är rädd för hur andra ska se på dig eller döma dig, kan du ha svårt att vara dig själv runt andra människor. …
- Sätt rimliga mål. …
- Var snäll mot dig själv. …
- Bygg på dina styrkor. …
- Spendera tid med dig själv. …
- Var beslutsam.
Hur löser du förtroendeproblem hos dig själv?
Följ dessa steg för att släppa dina problem med förtroende:
- Acceptera risken som följer med att lära sig att lita på igen. Ingen av oss är perfekt - vi sviker folk. …
- Lär dig hur förtroende fungerar. …
- Ta känslomässiga risker. …
- Möt dina rädslor och andra negativa känslor som bygger på tillit. …
- Försök och lita på igen.
Vad innebär det att inte lita på sig själv?
Människor som inte litar på sig själva är rädda för att tillåta sig själva att må bra. De är rädda att om de mår bra kommer deras motivationsdrift att försvinna – de litar inte på att de fortfarande vill skapa, ge eller växa.
Hur litar jag på mig själv med OCD?
Lär dig att släppa lägg till
- Hantera din stress. Stress och ångest kan göra OCD värre. …
- Prova en avslappningsteknik. Avkoppling kan hjälpa dig att ta hand om ditt välbefinnande när du känner dig stressad, orolig eller upptagen. …
- Prova mindfulness. Du kanske upptäcker att din KBTterapeut inkluderar några principer för mindfulness i din terapi.
Hur lär du dig att lita på?
7 sätt att bygga upp förtroende i en relation
- Säg vad du menar och mena vad du säger. …
- Var sårbar – gradvis. …
- Kom ihåg rollen som respekt. …
- Ge fördelen av tvivel. …
- Uttryck dina känslor funktionellt, särskilt när det är tufft. …
- Ta en risk tillsammans. …
- Var villig att ge såväl som att ta emot.
