Det är viktigt att börja ta ett preconception-vitamin så snart du börjar försöka bli gravid. Att ta ett högkvalitativt förutfattande vitamin, tillsammans med att äta en hälsosam kost, hjälper till att förbereda din kropp för befruktning och en hälsosam graviditet.
Ska du ta vitaminer före befruktningen?
Take Your Vitamins
Nu föreslår experter att du startar ett prenat alt vitamin med 400 mikrogram folsyra innan du försöker skaffa barn. Detta viktiga näringsämne förhindrar ryggradsdefekter hos växande spädbarn.
Är det en bra idé att ta prenatala vitaminer när man inte är gravid?
Du kan bli frestad att ta prenatala vitaminer på grund av obevisade påståenden om att de främjar tjockare hår och starkare naglar. Men om du inte är gravid och inte planerar att bli gravid kan höga nivåer av vissa näringsämnen under en lång tidsperiod faktiskt vara mer skadligt än nyttigt.
När ska du börja ta befruktningsvitaminer?
När du bestämmer dig för att försöka bli gravid är det en bra idé att börja ta ett dagligt prenat alt vitamin direkt. Helst bör du börja med prenatala vitaminer minst en månad före graviditeten-och VISST under de första 12 veckorna av graviditeten när barnets utveckling är som mest kritisk.
Vilka kosttillskott rekommenderas för förutfattade mening?
Leta efter prenatala vitaminer som har:
- 400 mikrogram (mcg) folsyrasyra.
- 400 IE vitamin D.
- 200 till 300 milligram (mg) kalcium.
- 70 mg vitamin C.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niacin.
- 6 mcg vitamin B12.
