Gurkmeja - och särskilt dess mest aktiva förening, curcumin - har många vetenskapligt bevisade hälsofördelar, som potentialen att förbättra hjärthälsa och förebygga Alzheimers och cancer. Det är en potent antiinflammatorisk och antioxidant. Det kan också bidra till att förbättra symtom på depression och artrit.
Gör gurkmeja verkligen någonting?
Närare studier visar att gurkmeja hjälper till att förebygga och minska ledinflammation. Detta minskar smärta, stelhet och inflammation relaterade till artrit. För matsmältningslindring, var noga uppmärksam på mängden gurkmeja i ett tillskott. Höga doser kan orsaka magbesvär.
Vad är nackdelen med gurkmeja?
Gurkmeja orsakar vanligtvis inga allvarliga biverkningar. Vissa människor kan uppleva milda biverkningar som magbesvär, illamående, yrsel eller diarré. Dessa biverkningar är vanligare vid högre doser.
Finns det vetenskapliga bevis för gurkmeja?
Faktum är att det finns inte tillräckligt med tillförlitliga bevis hos människor för att rekommendera gurkmeja eller curcumin för alla tillstånd, enligt National Center for Complementary and Integrative He alth. Gurkmeja blev ett näringsmässigt gyllene barn delvis på grund av dess löfte i laboratoriestudier - cellulärt och animaliskt.
Är det värt att ta gurkmejatillskott?
Frågan kompliceras av det faktum att curcumin i gurkmeja inte lätt absorberas av kroppen,så du kan få liten eller ingen nytta. Vi rekommenderar därför inte gurkmejatillskott. Gurkmejatillskott är säkra för de flesta.
