Om dina stressnivåer är genom taket, är det mer sannolikt att du kämpar för att kontrollera ditt humör. Testa att träna avslappningstekniker som mindfulnessmeditation, progressiv muskelavslappning eller djupandning. Du kommer att känna dig lugnare och ha mer kontroll över dina känslor. Prata med någon du litar på.
Vad betyder det om jag inte kan kontrollera min ilska?
Vad orsakar ilskaproblem? Många saker kan utlösa ilska, inklusive stress, familjeproblem och ekonomiska problem. För vissa människor orsakas ilska av en underliggande störning, såsom alkoholism eller depression. Ilska i sig betraktas inte som en störning, men ilska är ett känt symptom på flera psykiska tillstånd.
Vad ska jag göra om jag inte kan kontrollera min ilska?
Börja med att överväga dessa 10 tips för att hantera ilska
- Tänk efter innan du pratar. …
- När du är lugn, uttryck din ilska. …
- Träna lite. …
- Ta en timeout. …
- Identifiera möjliga lösningar. …
- Följ med "jag"-påståenden. …
- Bryna inte agg. …
- Använd humor för att släppa spänningar.
Vad kallar man en person som inte kan kontrollera ilska?
Intermittent explosiv störning är en mindre känd psykisk störning som kännetecknas av episoder av obefogad ilska. Det beskrivs vanligtvis som att "flyga in i raseri utan anledning." Hos en individ med intermittent explosiv störning är beteendeutbrotten utestår i proportion till situationen.
Vilka är symptomen på undertryckt ilska?
Tecken på undertryckt ilska
- Känner mig aldrig arg, men känner mig ofta ledsen eller deprimerad.
- Överanvändning av sarkasm eller cynism.
- Att vara obekväm med konflikter eller konfrontationer.
- Överanvändning av distraktion eller undvikande för att hantera svåra känslor.
- Bli defensiv när man anklagas för att vara arg.
