En ny studie av American Council on Exercise (ACE) visar att det är lika bra för dig som att springa att studsa på en ministudsmatta i mindre än 20 minuter, men det känns bättre och är mycket roligare.
Är en ministudsmatta bra för viktminskning?
"Även om det gör underverk för viktminskning, är fördelarna du inte kan se de mest värdefulla", säger Dong. Rebounding rörelser stimulerar inte bara lymfsystemet, vilket hjälper till att spola ut gifter och bekämpa sjukdomar, utan förbättrar balansen och koordinationen.
Är en ministudsmatta ett bra konditionsträning?
Som med hoppknektar på fast mark, är hoppknektar på en ministudsmatta en fantastisk konditionsträning. Men att flytta den här övningen till en rebounder innebär att dina fötter och leder absorberar mycket mindre stötar än när de utförs på ett hårdare underlag.
Vilka muskler fungerar ministudsmattor?
De kan hjälpa dig att utveckla bättre balans, koordination och motorik. Dessa övningar är inriktade på din rygg-, core- och benmuskler. Du kommer också att träna dina armar, nacke och sätesmuskler. Forskning visar att studsmatta har en positiv effekt på benhälsan, och det kan hjälpa till att förbättra bentätheten och styrkan.
Hur många kalorier förbränner du på en miniluffare?
Under miniträningen med studsmatta brände män i genomsnitt 12,4 kalorier per minut och kvinnor brände 9,4 kalorier per minut (exklusive uppvärmning ochnedkylningsdelar), vilket motsvarar att springa 6 mph på plan mark eller cykla i 14 miles per timme, enligt studien.
