Du behöver god, oavbruten sömn för att ditt immunförsvar ska fungera korrekt. Med konsekvent trasig sömn är det svårare för din kropp att bekämpa infektioner och minska inflammation.
Är oavbruten sömn viktigt?
Medan total sömntid utan tvekan är viktig , är sömnkontinuitet, eller förmågan att undvika avbruten sömn, också avgörande. De flesta vet att sova i stopp och start inte känns lika uppfriskande. Forskningsstudier har visat ett samband mellan subjektiva bedömningar av sömnkvalitet och sömnkontinuitet1.
Varför är avbruten sömn dåligt för dig?
Förutom sömnighet under dagtid kan utebliven eller avbruten sömn orsaka: irritabilitet, minskad kreativitet, ökad stress, minskad precision, skakningar, värk och minnesförluster eller minnesförlust.
Varför är oavbruten REM-sömn viktig?
Denna studie visade att sömn, särskilt REM och det föregående 'övergången till REM'-stadiet, är kritiskt för att minska den neurala aktivitet som är förknippad med en plågande känsla. Detta kan bara inträffa om dessa steg inte avbryts eller äventyras.
Hur länge ska du sova oavbrutet?
De flesta vuxna behöver 7 till 9 timmar, även om vissa människor kan behöva så lite som 6 timmar eller så många som 10 timmars sömn varje dag. Äldre vuxna (65 år och äldre) behöver 7-8 timmars sömn varje dag. Kvinnor iförsta 3 månaderna av graviditeten behöver ofta flera timmars sömn än vanligt.
