Dieter med mycket kolhydrater minska kroppsvikten och kroppsfettet och förbättra insulinfunktionen hos överviktiga individer, enligt en ny studie publicerad i Nutrients.
Varför är kost med hög kolhydrater dålig?
Om du överdriver kolhydraterna kan dina blodsockernivåer bli för höga. Detta får din kropp att tillverka mer insulin, vilket talar om för dina celler att spara den extra glukosen som fett. Det kan vara ohälsosamt om du redan bär på några extra kilon. Det kan leda till diabetes och andra relaterade hälsoproblem.
Kan du gå ner i vikt med en kolhydratrik kost?
Enligt en studie publicerad i tidskriften Nutrients, satte överviktiga personer på en kolhydratrik diet under 16 veckor minskade sin totala kroppsvikt och kroppsfett, utan att tillsätta något träning.
Varför går folk på kolhydratdieter?
De boostar din ämnesomsättning (ökar ut kalorier) och sänker din aptit (minska kalorier in), vilket leder till automatisk kaloribegränsning. Kalorier räknas fortfarande, det är bara att lågkolhydratdieter automatiserar processen och hjälper till att förhindra den största bieffekten av medveten kaloribegränsning, som är hunger.
Varför fyller dieter med hög kolhydrater?
Kolhydrater fyller dig
istockphoto Många kolhydratfyllda livsmedel fungerar som kraftfulla aptitdämpande medel. De är ännu mer mättande än protein eller fett. Dessa speciella kolhydrater fyller dig eftersom de smälts långsammare än andra typer av livsmedel, vilket utlöser enfull känsla i både hjärnan och magen.