Konditionstestet i flera steg, även känt som piptest, piptest, PACER, PACER-test, FitnessGram PACER-test, eller 20 m Shuttle Run Test, är ett löptest som används för att uppskatta en idrottares aeroba kapacitet. Testet kräver att deltagarna springer 20 meter fram och tillbaka över en markerad spårhållningstid med pip.
Vad betyder skyttelkörning?
1: ett stafettlopp som körs fram och tillbaka över en rak bana där den första och tredje löparen i ett lag springer i en riktning och den andra och fjärde löparen springer åt motsatt håll. 2: lay race.
Hur kör du en skyttelkörning?
För att göra en grundläggande skyttelkörningsövning:
- Sätt upp markörer som kottar cirka 25 yards från varandra.
- Se till att du är uppvärmd; överväg att lägga till den här övningen i slutet av en rask joggingtur.
- Sprint från en markör till den andra och tillbaka. …
- Gör 6 repetitioner så fort du kan (300 yards tot alt).
- Tajma ditt resultat för hela 6 repetitioner.
Vad är skyttelkörning i fysisk kondition?
Shuttle Run Test är ett test för aerob kondition. Konerna du ser är 20 meter från varandra. Du kommer att lyssna på instruktionerna på CD:n och sedan få fem sekunders nedräkning för att starta testet. Du kommer att behöva springa fram och tillbaka mellan de två konerna och hänga med i ljudsignalerna på CD:n.
Vad gör skyttelkörningar för din kropp?
Shuttlelöpning (alias domstolssprintar, piptest, självmordslopp) är en enkel och lätt övning med massor av fördelar! Detta inkluderar bygga din snabbhet och smidighet, öka din konditionskondition, samt att stärka upp dina muskelstrukturer runt dina nedre extremiteter.
