Vi rekommenderar mediterar först på morgonen om du kan. Det är ett trevligt sätt att börja dagen på och är oftast den enklaste tiden att hitta några ostörda minuter. Det viktigaste är att välja en tid som fungerar för dig och försöka konsekvent meditera vid den tiden.
Hur ofta ska jag använda headspace?
Så, 10 minuter om dagen är en perfekt utgångspunkt. Det är helt okej att fortsätta meditera i bara 10 minuter om dagen, du kommer definitivt att se avsevärda fördelar som att vara mer medveten, närvarande, fokuserad, etc.
Varför ska jag använda headspace?
Fokus, uppmärksamhet och beslutsfattande är avgörande för vårt dagliga liv. Headspace kan förbättra fokus och minska sinnesvandring. Forskning visar att Headspace kan förbättra nyckelkomponenter i humör, inklusive lycka och irritabilitet. … En publicerad studie med sjuksköterskor fann att Headspace förbättrade självmedkänsla.
Vilket är det bästa sättet att använda headspace?
Gör det lite enklare för dig själv med dessa tips
- Börja tidigt. Försök att meditera först på morgonen om möjligt. …
- Prioritera. …
- Håll det bekant. …
- Relatera det till något annat. …
- Flexibilitet. …
- Var mindre dömande. …
- Påminn dig själv om fördelarna. …
- "Ursäkta bok"
Är det bättre att meditera före eller efter träning?
Mediterar företräning låter dig slappna av och sträcka ut dina muskler. Samtidigt kan du förbättra fokus och kontroll som är välbehövliga när du tränar. Å andra sidan, att meditera efter ett träningspass minskar kortisolnivåerna som tenderar att höjas när du tränar.
