Att ha ett högt systoliskt blodtryck under en lång period kan öka risken för stroke, hjärtsjukdomar och kronisk njursjukdom. Det rekommenderade målet för systoliskt tryck för vuxna yngre än 65 år med 10 % eller högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom är mindre än 130 mm Hg.
Hur sänker jag mitt systoliska blodtryck?
Här är 17 effektiva sätt att sänka dina blodtrycksnivåer:
- Öka aktiviteten och träna mer. …
- Gå ner i vikt om du är överviktig. …
- Skär ner på socker och raffinerade kolhydrater. …
- Ät mer kalium och mindre natrium. …
- Ät mindre bearbetad mat. …
- Sluta röka. …
- Minska överflödig stress. …
- Prova meditation eller yoga.
Vad betyder ett högt systoliskt tal?
Denna mätning genererar två siffror - ett systoliskt blodtryck och ett diastoliskt blodtryck. När dessa siffror är högre än norm alt sägs du ha högt blodtryck, vilket kan utsätta dig för risker för saker som hjärtinfarkt och stroke.
När systolisk är hög och diastolisk hög?
Om ditt systoliska blodtryck är högre än 130 men ditt diastoliska blodtryck är under 80, kallas det isolerad systolisk hypertoni. Det är den vanligaste typen av högt blodtryck hos äldre människor.
Är det värre att ha hög systolisk eller diastolisk?
Hög systolisk läsning:Ökar risken för hjärtsjukdomar. Systoliskt blodtryck är kopplat till hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursjukdom och total dödlighet. Hög diastolisk läsning: Ökar risken för aortasjukdom.