Det finns ingen standardiserad regel för hur högt en pull-up-stång ska monteras. En bra riktlinje är att montera den minst 20″ (50 cm) under taket och tillräckligt långt över golvet för att användaren ska kunna hänga helt med böjda knän och inte ha fötterna vidrör marken.
Hur tjock ska en chin up-stång vara?
1,25″ är standardstorleken för utdragbara stänger. Allt som är tunnare än det kan orsaka stabilitets- och/eller hållbarhetsproblem. En lite större stång kommer inte att göra den märkbara skillnaden förrän du kommer upp runt en 2″ diameter, vilket är standard för en fet greppstång, även kallad tjock stång.
Hur långt ner ska du gå på en haka upp?
Börja från något under stången . Ställ dig på stolen denna gång och placera dig så att ditt huvud är något under stången. Dina armar ska vara i 90 graders vinkel. Börja från denna position, dra dig uppåt så att hakan är förbi stången. Upprepa fem gånger från samma position.
Hur högt ska du gå på pull-ups?
Pull-Up Misstag 1: Du drar dig inte tillräckligt högt upp. Om det görs på rätt sätt bör pull-ups leda till stora vinster i dina axlar. Men om ditt lyft slutar så fort din haka nuddar stången, är du inte helt engagerad. Lösningen: Med varje lyft bör toppen av dina axlar klara stången.
Hur hög ska utdragsstången vara för ringar?
Gesjälv ungefär 2,75-3,75 meter (~9-12 fot) höjd fungerar för de flesta alla. Du kan gå lite lägre om du bara jobbar med övningar under ringarna, lite högre om du jobbar med hela inversioner. Cirka 1,5 meter (~5 fot) bred runt dig är bäst.
