Kickstarta din träning med morgonträning kan hjälpa dig att bygga muskler snabbare. Och allt är tack vare dina hormoner. Under de tidiga timmarna av dygnet är nivåerna av vitala hormoner - som testosteron - som bygger muskelmassa högre. Genom att träna på morgonen kan du dra nytta av detta, sa Keith.
Är det bra att träna efter att ha vaknat?
Tidig träning hjälper dig att börja dagen med mer energi, fokus och optimism. Plus, efter ett morgonträning är det mer sannolikt att du äter hälsosamt och säger att du är aktiv hela dagen. Trots dessa fördelar finns det ingen "rätt" tid att träna. Den bästa tiden är en som du kan hålla dig till på lång sikt.
Ska jag gå och sova eller gå till gymmet?
Medan sömn fortfarande är lite mystik på många plan, tror jag att det är klart att sömnen vinner. … När du har sovit tillräckligt, kommer din gymtid att ge mer kraft och du kommer att återhämta dig bättre, vilket kommer att resultera i att du blir bättre. Mer sömn är lika med mer muskler och mindre fett. Mindre sömn är lika med mindre muskler och mer fett.
Ska jag gå till gymmet om jag känner mig lat?
Träning kan ge dig en energikick, speciellt om du känner dig för trött för att gå till gymmet. Om du tränar regelbundet, finns det en god chans att du har hoppat över ett pass då och då eftersom du bara är för trött för att ens stå upp. Oroa dig inte.
Är det OK att träna 30 minuter efter att du vaknat?
Träning efter att ha vaknat är ett bra sätt att kickstarta din morgon och smyga in din träning innan du tar dig an dagen. … Om din energinivå är hög och din kropp känns redo, kan träning på morgonen vara den bästa tiden för dig att komma igång.
