Om du känner dig stressad, orolig eller nedstämd, prova terapeutisk journalföring. Även om det inte är en total ersättning för terapi, är det ett verktyg som kan hjälpa dig att skapa mening och må bättre, eller fungera som ett användbart komplement till traditionella t alterapier.
Är journalföring en form av terapi?
Terapeutisk journalföring kan göras genom att hålla en vanlig dagbok för att skriva om händelser som väcker ilska, sorg, ångest eller glädje som inträffar i det dagliga livet. Det kan också användas mer terapeutiskt för att hantera specifika upprörande, stressande eller traumatiska livshändelser. Ett uttrycksfullt skrivprotokoll utvecklat av Dr.
Är skrivande bättre än terapi?
The Physical Benefits to Writing
Pennebaker och Joshua Smyth PhD., Syracuse University, föreslår att skrivande om känslor och stress kan förstärka immunförsvaret hos patienter med HIV /AIDS, astma och artrit. Det har till och med gjorts forskning som visar att biopsisår läker snabbare hos patienter som journalförs.
Bättrar det mentala hälsan att föra dagbok?
Journaling hjälper dig att kontrollera dina symtom och förbättra ditt humör genom att: Hjälpa dig att prioritera problem, rädslor och bekymmer . Spåra alla symtom från dag till dag så att du kan känna igen triggers och lära dig sätt att bättre kontrollera dem. Ge en möjlighet till positivt självprat och identifiera negativa tankar och …
Jobbar faktiskthjälp?
Journalist kan vara effektivt av många olika anledningar och hjälpa dig att nå ett brett spektrum av mål. Det kan hjälpa du rensa huvudet, skapa viktiga kopplingar mellan tankar, känslor och beteenden och till och med buffra eller minska effekterna av psykisk ohälsa!
