Journalist hjälper kontroll dina symtom och förbättra ditt humör genom att: Hjälpa dig att prioritera problem, rädslor och bekymmer. Spåra eventuella symtom dagligen så att du kan känna igen triggers och lära dig sätt att bättre kontrollera dem. Ge en möjlighet till positivt självprat och identifiera negativa tankar och …
Vad gör journalföring med hjärnan?
Journalist hjälper till att hålla din hjärna i toppform. Inte bara bättrar det minne och förståelse, det ökar också arbetsminnets kapacitet, vilket kan återspegla förbättrad kognitiv bearbetning. Ökar humöret.
Är journalföring bra för alla?
Även om det verkligen kan vara till hjälp för dessa syften, är journalföring inte enbart för "flickor", tonåringar och tweens - det är för alla som kan skriva! Det är en form av självuttryck som kan lyfta och ge människor möjlighet att förstå att de är komplexa känslor och hitta humor med det.
Är journalföring lika bra som terapi?
Om du känner dig stressad, orolig eller nedstämd, prova terapeutisk journalföring. Även om det inte är en total ersättning för terapi, är det ett verktyg som kan hjälpa dig att skapa mening och må bättre, eller fungera som ett användbart komplement till traditionella t alterapier.
Är journalföring vetenskapligt bevisat?
Detta kan komma som en överraskning, men journalföring har också visats förbättra den övergripande immunfunktionen och minska risken för sjukdom. Som forskareKaren A. Baikie och Kay Wilhelm rapporterar att de som journalfört 20 minuter per dag vid 3-5 tillfällen såg följande fördelar: Färre stressrelaterade besök hos läkaren.