Oavsett om du hanterar stress från skolan, utbrändhet från jobbet, en sjukdom eller ångest, kan journalföring hjälpa på många sätt: Det kan minska din ångest. Att skriva dagbok om dina känslor är kopplat till minskad psykisk ångest.
Vad ska jag skriva dagbok om för ångest?
Här är några journaluppmaningar som hjälper dig att hantera ångest:
- Beskriv en tid då du kände dig uppfylld. …
- Om jag kunde ge ett löfte till mig själv skulle det vara…
- Skriv ett brev till din kropp.
- Hur låter, ser och känns min ångest för mig?
- Vad är min första tanke på morgnarna? …
- Jag är så trött på…
- I dag är jag tacksam för…
Hur minskar journalföring stress?
Journering kan minska stress genom att fungera som en flykt eller känslomässig frigörelse av negativa tankar och känslor. En studie från 2011 visade på den positiva inverkan journalföring hade på ungdomar som kämpade med oro och tvivel på sig själva innan testet togs.
Hjälper journalföring mot panikångest?
Journalskrivning är en enkel och effektiv copingteknik som kan hjälpa dig att hantera livet med panikångest. Genom journalföring kan du spåra dina framsteg, utforska dina känslor och hantera dina stresskänslor.
Hjälper journalföring verkligen?
Journalist kan vara effektivt av många olika anledningar och hjälpa dig att nå ett brett spektrum av mål. Detkan hjälpa du rensa huvudet, skapa viktiga kopplingar mellan tankar, känslor och beteenden och till och med buffra eller minska effekterna av psykisk ohälsa!
