riktlinjemål. Det bästa stället för viktminskning är 1,5 till 3,0 mmol/l. Denna nivå av näringsketos rekommenderas av forskarna Stephen Phinney och Jeff Volek. Ketonnivåer på 0,5 till 1,5 mmol/l, lätt näringsketos, är också fördelaktigt men inte i samma grad som full näringsketos.
Är 8.0 en bra ketonnivå?
Ketonnivåer kan nå upp till 7mM - 8 mM i vissa fall hos friska individer. Det verkar dock som att nivåerna inte blir mycket högre än så här (under normala förhållanden).
Kan dina ketoner vara för höga på keto-diet?
Friska personer på en ketogen (keto) diet kan också utveckla höga ketonnivåer. Keto-dieter främjar viktminskning genom att uppmuntra din kropp att göra ketoner för att bränna bort fett. Eftersom detta kan ha långtidseffekter på hjärthälsan bör du fråga din läkare innan du går på den här typen av diet.
Är högre ketonnivåer bättre?
Högre ketonnivåer tyder på du har fler cirkulerande ketoner i blodet men blanda inte ihop detta med effektiv fettförbränning, vilket är målet med denna diet. Ketos är inte för alltid. Det rekommenderas att du följer denna diet för att komma till ett tillstånd där din kropp anpassar sig till att förbränna fett och glukoslager för bränsle.
Vilken är den bästa ketonnivån för viktminskning?
Det bästa stället för viktminskning är 1,5 till 3,0 mmol/l. Denna nivå av näringsketos rekommenderas avforskarna Stephen Phinney och Jeff Volek. Ketonnivåer på 0,5 till 1,5 mmol/l, lätt näringsketos, är också fördelaktigt men inte i samma grad som full näringsketos.
