Torkad frukt är ett smart val om du känner dig förstoppad, eftersom den faktiskt innehåller mer fibrer än färsk frukt per portion. Ett enkelt mellanmål är russin, med 7 g fiber per kopp (jämfört med 1 g i 1 kopp druvor). Bortsett från katrinplommon är torkad frukt som fikon, russin och torkade aprikoser utmärkta källor till fiber.
Har torkade aprikoser en laxerande effekt?
Torkad frukt, som dadlar, fikon, katrinplommon, aprikoser och russin, är en annan bra källa till kostfiber som fungerar som förstoppningslindring. "Särskilt katrinplommon är bra eftersom de inte bara innehåller mycket fibrer, de innehåller också sorbitol, som är ett naturligt laxermedel", säger Prather.
Vad händer om du äter för många torkade aprikoser?
Torkade aprikoser
De här söta godsakerna är dock också rika på ett socker som kallas fruktos, vilket kan ge dig ont i magen om du äter för mycket.
Hur många torkade aprikoser ska jag äta om dagen?
Självklart räknas torkade aprikoser som en av dina fem om dagen. Den rekommenderade portionen är 30gms (3 eller 4 aprikoser). All torkad frukt innehåller samma näringsegenskaper som den ursprungliga färska frukten. Faktum är att vikt för vikt innehåller den torkade formen mer av antioxidanter, mineraler och fibrer än råoriginalet.
Vilken mat får dig att bajsa direkt?
15 hälsosam mat som hjälper dig att bajsa
- Äpplen. Äpplen är en bra källa till fiber, med ett litet äpple (5,3 uns eller149 gram) ger 3,6 gram fiber (2). …
- Katrinplommon. Katrinplommon används ofta som ett naturligt laxermedel – och det av goda skäl. …
- Kiwi. …
- Linfrön. …
- Päron. …
- Bönor. …
- Rabarber. …
- Kärtskockor.
