Följande rekommendationer är alla lika viktiga för att förhindra ACL-revor och andra sportskador:
Öva bra teknik. …
Undvik att träna när du är för trött. …
Arbeta för att utveckla muskelgrupper jämnt. …
Skapa en balans mellan styrka och flexibilitet. …
Ät en balanserad kost.
Vad får ACL att slita?
ACL-skador inträffar ofta under sport- och träningsaktiviteter som kan belasta knät: Plötsligt sakta ner och ändra riktning (skär) Vrid med foten stadigt . Landar obekvämt från ett hopp.
Förhindrar knäböj ACL-skador?
Att ha tillräcklig styrka i dina höfter och lår är nyckeln till att ge stöd åt dina knän och förebygga ACL-skador. Knäböj och utfall är bara ett par övningar som kan bygga upp styrka.
Förhindrar stretching ACL-revor?
Detta kan resultera i en ACL-skada. Stretching och förstärkning av quadriceps och hamstrings kan hjälpa till att minska risken.
Vad kan jag göra för att förhindra intrassling av marina djur? När du fiskar eller åker båt, lämna inte fiskeredskap eller skräp efter dig. överväg också att delta i saneringsarbetet i samhället. Oavsett om det är vid stranden, floden eller den lokala parken, kan skräp ofta leta sig ut i havet och utgöra en risk för inträngning.
Även om 92 % av de amerikanska hushållen äger minst en bibel, varierar deras användning av Bibeln avsevärt. Endast 59% av amerikanerna läser Bibeln åtminstone ibland, och en ännu mindre andel går längre än att bara läsa Bibeln och faktiskt studera den.
Försök åtminstone undvika att fotografera dem med ett extremt vidvinkelobjektiv. Säkerhetskopiera om du behöver få in mer av motivet i bilden. Håll alla raka linjer i bilden så nära linsens mitt som möjligt. Det blir mindre förvrängning mot mitten än på kanten.
Med det sagt är slickare faktiskt ganska lätta att undvika under rätt omständigheter: sprint bara inte. Ljudet av vanliga fotsteg från alla rimliga avstånd kommer inte att locka dem alls. Att springa kommer dock omedelbart att få varelserna att skrika och hoppa din väg.
Det finns få saker du kan göra för att förhindra att din hud slappnar efter att du gått ner i vikt Hydrate, hydrate, hydrate. Ät en balanserad kost. Fyll eventuella luckor med rätt kosttillskott. Inkludera träningspass för muskeluppbyggnad.
